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La nomophobie désigne la dépendance ou l’addiction au smartphone. Le terme nomophobie, composé à partir de l’expression anglaise “no mobil phone” et du mot “phobie”, évoque la peur ou l’inquiétude ressentie à l’idée de se trouver sans téléphone ou d’être dans l’impossibilité de s’en servir. 1 Français sur 3 admet être addict à son téléphone. L’addiction au téléphone devient la nomophobie quand l’absence de son smartphone provoque une angoisse, un stress.
Êtes-vous addict à votre téléphone ?
Vous voulez savoir si votre portable à trop d’emprise sur vous ?
5 signes peuvent le montrer :
-vous consultez votre téléphone dès le réveil,
-vous lisez ou visionnez du contenu sur plusieurs écrans simultanément,
-vous vérifiez toutes les dix minutes votre mobile,
-vous regardez votre téléphone au volant,
-et enfin, vous répondez à chaque SMS en moins de dix minutes.
Alors comment réduire votre utilisation ?
Si vous vous êtes trop souvent reconnu dans ces situations, voici des petits conseils pour vous détacher de votre appareil :
-mettez le mode avion pendant la nuit,
-ne prenez pas votre téléphone comme réveil,
-fixez-vous une limite temporelle d’utilisation
-désactivez les notifications,
-sortez sans votre smartphone,
Enfin, mettez le temps que vous auriez passé sur votre écran au profit de moments concrets. Regardez autour de vous, tout ne se passe pas sur Internet ! (source:passeport santé)
Lina Chavant, 4°A