Une séance d’As Pilates
Article écrit par Léonie & Laura
Dans cette A.S pilates, 25 élèves sont inscrits. Les élèves suivent des démonstrations de cardio, fitness et de renforcement musculaire.
Ils suivent les consignes de Mme Delage, professeure d’EPS, tout en étant accompagnés de musique. Il y a une bonne ambiance même si certains élèves ont plus de mal que d’autres…
Rythme et planning de la séance
Après un petit échauffement on passe aux postures qui sont variées et faites en démonstration avant chaque exercice.
Peu à peu, le rythme s’accélère et la difficulté augmente. On termine par un petit étirement.
Vers le milieu de la séance il y a une pause pour boire .
Exemple d’exercices :
Il y a 30 secondes de chaise au début et à la fin 1 minute.
Il y a 2 séries de chaque exercice comme le gainage.
